Personal Training

Das Athletik Training bietet Ihnen ein ganzheitlich angelegtes Training zur Optimierung Ihrer verschiedenen Leistungskomponenten. Verbessern Sie Ihre Technik, Taktik, Psychologie und Ihre physischen Fähigkeiten mit einem Spezialisten vom FIT TEAM St. Gallen. Durch den Einsatz von funktionellen Kleingeräten wird das Training abwechslungsreich und effektiv gestaltet.

Um dem Abschwächen dieser Muskulatur gezielt entgegenzuwirken, gestalten die Personal Trainer ihre Workouts mit hocheffektiven Übungen zur Stabilisierung und Kräftigung der Core Muskulatur. Mit Hilfe von funktionellen Kleingeräten können die Trainingserfolge sogar noch verstärkt werden. Das Core Training ist auch die beste Basis für einen natürlichen Schutz der Organe und der Wirbelsäule. Zudem fördert es einen flachen Bauch und eine tolle Figur – probieren Sie es aus und erleben Sie sichtbare Erfolge mit dem FIT TEAM St. Gallen!

Cross Training bedeutet hocheffektives Training! Denn durch die hohe Intensität wird Ihr Stoffwechsel während dem Training so stark angekurbelt, dass der Körper auch in der Erholungsphase noch Kalorien verbrennt, um die beim Training entstandene Sauerstoffschuld wieder auszugleichen. Durch den sogenannten After-Burn-Effect lässt das Cross Training also unzählig viele Kalorien purzeln. Damit steigert sich die Kalorienverbrennung weit über den Wert bei einem herkömmlichen Cardiotraining und erhöht zudem langfristig den Grundumsatz.

Alle Personal Trainer vom FIT TEAM sind Spezialisten im Bereich des Cross Trainings und stellen Ihnen gerne ein individuell auf Ihre Ziele und Bedürfnisse angepasstes Cross Workout zusammen.

Erleben Sie einen effektiven Ausgleich zum Alltag und lassen Sie mit einem Cross Training Ihre Kalorien nur so purzeln.

Im funktionellen Training belastet man den Körper gezielt in seinen natürlichen Bewegungsmustern, um ihn so für unsere Anforderungen im Alltag zu rüsten. Dabei trainieren wir in großen Muskelketten, um gezielt den gesamten Körper zu aktivieren. Durch dieses vielseitige Training können die verschiedenen physischen Leistungsfaktoren (Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination) kombiniert verbessert werden und somit steigt auch die Effektivität des Trainings an.

Alle Personal Trainer bilden sich in unserer hauseigenen Ausbildungsakademie stetig weiter, um ihre Kunden immer mit neuesten Erkenntnissen aus der Trainingswissenschaft und aktuellen Trainingsmethoden betreuen zu können. Für optimale Trainingserfolge empfehlen wir einen Trainingsumfang von 2-3 Einheiten pro Woche.

Durch unsere Kooperation mit ARTZT, einem der führenden Gerätehersteller, werden die Personal Trainer mit verschiedenen Kleingeräten ausgestattet, mit denen die Personal Trainings noch effektiver und abwechslungsreicher gestaltet werden können.

Eine Fitnessboxen-Trainingseinheit besteht meist aus mehreren Bestandteilen: einer Aufwärmphase, Schulung der Technik, um bessere Ergebnisse durch eine optimale Technik zu erzielen, sowie z.B. auch auf Ihren Leistungsstand angepasste Kick- und Schlagkombinationen. Außerdem werden die Länge der Pausen, sowie die Auswahl der verschiedenen Übungen auf die individuellen Ziele des Kunden abgestimmt. Es wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, der funktionelle Übungen integriert. Das häufige Training in Form eines Zirkels bringt Abwechslung und Effektivität.

Durch die hohe Intensität des Trainings und den unterschiedlichen Elementen des Fitnessboxens, ist hocheffektives und abwechslungsreiches Training garantiert. Der Spaß an der Bewegung ist vorprogrammiert, die Kalorien beginnen zu purzeln und der Körper wird geformt.

Beim High Intensity Training holen Sie das Beste aus sich heraus, trainieren an Ihrer maximalen Leistungsgrenze und nehmen dabei auch noch ab. Durch die hohe Intensität entsteht während dem Training eine Sauerstoffschuld, durch die der Stoffwechsel so stark angekurbelt wird, dass er sogar noch nach dem Training auf Hochtouren läuft und unzählige Kalorien verbrennt, um die entstandene Sauerstoffschuld wieder auszugleichen. Durch diesen sogenannten After-Burn-Effect werden insgesamt viel mehr Kalorien verbrannt als beim herkömmlichen Cardiotraining.

Trainieren Sie mit den Personal Trainern vom FIT TEAM bei höchster Intensität und steigern Sie dabei Ihre Leistung und Ihren Grundumsatz; verbrennen Sie Fett und lassen Sie die Kilos purzeln!

Das Lauftechniktraining wird Ihre allgemeine und laufspezifische Koordination verbessern und sich schonender auf Ihre Gelenke, Bänder und Sehnen auswirken. Durch das gezielte Training mit einem Personal Trainer St. Gallen bereitet sich Ihr Organismus auf höhere Belastungen vor und Ihr Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und verbessert sich.

Unser Spezialist für Rehabilitationstraining vom FIT TEAM in St. Gallen begleitet Sie sehr gerne dabei, Ihre Leistungsfähigkeit wiederzuerlangen und neue Freude am Alltag zu gewinnen.

Auch mit zunehmendem Alter werden die Muskeln schwächer und bringen oft Unsicherheit in Bewegungen mit sich. Gerne unterstützen wir Sie dabei, Ihre Muskeln wieder zu kräftigen und eingeschränkte Mobilität und Beweglichkeit wiederherzustellen. Dies wirkt auch Stürzen präventiv entgegen und lässt Sie wieder sicherer durch den Alltag gehen.

Im heutigen Arbeitsalltag sind abgeschwächte, verspannte oder gar verkürzte Muskeln keine Seltenheit; mit dieser Analyse können mögliche Dysbalancen direkt lokalisiert werden.

Um eine gute Basis mit stabilen Haltemuskeln zu erreichen, wird im ersten Schritt des Trainings zunächst die posturale Muskulatur gekräftigt, um ein gutes Fundament für das nachfolgende spezifischere Training bilden zu können. In diesem nächsten Schritt werden gezielt Bewegungsabläufe optimiert und die oberflächliche, bewegende Muskulatur wird zu einer energiesparenden und optimierten Arbeit gefördert.

Als letzter Schritt im Aufbau des Rückentrainings setzt ein Training für eine optimale Sensomotorik an. Dabei wird über die Füße mit Barfußtraining gearbeitet, die Gelenke werden stabilisiert und das Gleichgewicht verbessert.

Unsere Trainer sind spezialisiert auf das Training mit schwangeren Frauen und frischgebackenen Müttern. Ihr Trainer setzt sich gerne mit Ihrem Frauenarzt in Verbindung, um ein sicheres und angenehmes Training zu kreieren. Beim Training in der Schwangerschaft stehen unter anderem das Stärken des Beckenbodens, optimale Regeneration und Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt im Vordergrund.

Erfahren Sie mehr über Training in der Schwangerschaft ›

Einige unserer Trainer sind selbst aktive Triathleten, ausgebildet im Schwimmtraining durch aktive Wettkampferfahrung oder Profi-Radsportler und mehrfache erfolgreiche Teilnehmer des IRON MAN. Unsere Triathleten sind bestens gerüstet und ausgebildet, um Sie als Profi optimal vorzubereiten und in der Wettkampfphase zu unterstützen. Auch für Einsteiger gehen wir Schritt für Schritt gemeinsam den Weg, bis Sie „marathonfähig“ sind.

Erfahren Sie mehr über das Triathlon Training ›

Vom Ausgleichstraining über Wettkampfvorbereitung bis hin zur gezielten Leistungssteigerung mit Hilfe von spezifischen Tests zum derzeitigen Ist-Stand. Anhand der Ergebnisse ist eine Anpassung des Trainings je nach Leistung möglich. So können Schwachstellen herausgefiltert und bearbeitet und dadurch die Leistung verbessert werden.

Wir durften mit Profisportlern, wie André Greipel (Radsport), Bastian Reinhardt (Fussball), Mike Rockenfeller (Motorsport), Joachim Löw (Fußball), Susi Wolff (Motorsport) und vielen anderen trainieren und sind auch gerne Ihr Ansprechpartner für sportartspezifisches Training!